ja bym dał jakiś FBW 3 razy w tyg + aero po siłce i w jakiś dzień nietreningowy, z czasem oczywiście zwiekszac czas i ilość dni z aero, ale 6 dni siłka to nienajlepszy pomysł. siłka na czczo to najgłupszy pomysł - nie rób tego nigdy.
j/nj kieruje się zupełnie innymi prawami, więc ' na czczo' też ma tam inne znaczenie. Nie ma co porównywać. j/nj polecam wypróbować, ale ja bym wolał najpierw nabrać w miarę normalnych nawyków. /pozdr
Co jest efektywniejsze na spalenie tłuszczyku na pupie? jazda na rowerku stacjonarnym czy bieganie na czczo? (w obu przypadkach myślę np.3x w tygodniu po 30 min).Rowerka póki co nie mam ale rozważam zakup w razie potrzeby Dodam jeszcze że chciałąbym przy okazji zmniejszyc celulit w tym miejscu a czytałam gdzieś że bieganie nie jest wskazane, ale [...]
Przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej, to tak jakbyś biegał na czczo. WPC stosowałbym w ramach uzupełnienia diety np. do posiłków a BCAA bezpośrednio po treningu, chyba że to już zbyt duży wydatek dla Ciebie to wtedy daj porcję WPC po treningu, też będzie ok.
[...] - ? Yerbe Mate - ? Green Tea - ? Synephrine - ? cAMP (adenosine cyclic 3',5'- monophosphate) - ? Vinpocetine - ? Yohimbine HCL - ? Sposób użycia: np.3 kapsy rano na czczo, przed aerobami i 3 kaps. na ok.40min przed treningiem siłowym Nigdzie nie znalazłem dokładnego składu, ale wiem że warto zamieścić ten spalacz w tym moim zestawieniu. [...]
Cześć. Co sądzisz o systemie IF (intermittent fasting), tzw. okresowy post gdzie zazwyczaj trening jest robiony na czczo a całe zapotrzebowanie jest spożywane po treningu w ciągu 4-6h? Mam na myśli redukcje. Na deficycie nie da się zbudować mięśni a o katabolizm podobno ciężko, więc skoro nie ma się problemów w ciągu dnia z głodem/osłabieniem taki [...]
Moim zdaniem powinieneś robić aeroby po każdym treningu około 30 minut na początek. Kolejny etap to aeroby rano na czczo lub wieczorem, zawsze wcześniej bierz bcaa lub inne antykataboliki. Może być, ale przy tylu treningach na pewno musisz mieć 2 dni odpoczynku i zadbaj o dietę, suplementację i sen. jeżeli jesz od razu śniadanie to nie musisz [...]
Witaj Mistrzu! Arcytrudne pytanko. Jestem bardzo zajęty, ślub, praca, remont. Na nic czasu. Którą opcję wybrać? 1. Trening na czczo, po bcaa, przed pracą. Od 4:30 dm 5:30 konkretne śniadanie i praca - górnik, raz ciężej a raz lżej. W dni ciężkiej pracy, zjadłbym więcej w kolejnych posiłkach i nadrobił kcal. W dni lżejsze, adekwatnie odwrotnie. Lub [...]
tego nikt ci dokładnie nie opisze,tnij powoli i obserwuj co się dzieje i wtedy będziesz manipulował dietą,podobnie z aero zobacz co będzie na ciebie dobrze działać jedni wolą aero na czczo inni po treningu siłowym.Kombinuj sam i patrz co się dzieje.
[...] w ty lososiu. Albo calkiem przerzuc sie na Tluszczowke. Moim zdaniem do redukcji lepsze niz typowy low carb i malo tluszczu bo tam przynmajmniej energia jest. Jakie srodki stosujesz w cyklu ?jak trzymajace wode to tez zmien na krotkie estry. Cardio 2 razy ed 4 razy tyg rano na czczo 45 min i po treningu silowym 45-60 min Tak bym polcil.
Dziś do mnie dotarł FAT OFF. Zaczynam od jutra. Będzie szło zawsze 3kaps na czczo przed treningiem siłowym+aero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765c78cb22c54637a7a393cecb870133.JPG
Kolejna relacja: dziś 60min aero na czczo i popołudniu 45min aero przed każdym z treningów 1kaps spalacza, wzmożona potliwość i wytrzymałość, zwiększyłem aero o 15min w jednym z treningów a było bdb. Wczoraj też aero 2x i jeszcze trening pleców, pobudzenia żadnego nie czuje ale w kwestii potliwości, skupienia i wytrzymałości sprawdza się bdb. [...]
Pózno odkryłem ten post ale trudno. Drożdże zalewamy oczywiście WRZĄTKIEM ponieważ wyjedzą nam "dobre" bakterie czy coś tam podobnego. Najlepiej pić rano na czczo. Co do maseczek to nakładamy raz dwa razy w tgodniu na ok. 15 minut.
[...] właśnie nie wrzątkiem, bo zabijamy w drożdzach to, co ma nam pomóc. Lepiej dać im sfermentować. Na litr wody zimnej, ale przegotowanej - łyżka drożdzy + kilka łyżek cukru (zależy czy chcecie by napój był bardziej czy mniej słodki, ale jak za mało to kiepsko fermentują) i czekamy ok. 10 godzin. "Napój" pijemy na czczo trzy razy dziennie.
[...] odbijal ten****ski smak i utrudnialo mi to znacznie trening (h**owa sprawa zwlaszcza jak ma sie nad soba 90kg) a jak wypilem po treningu to mnie mdlilo, pozniej zaczelem to pic okolo godziny przed i godziny po treningu i dodatkowo z samego ranca na czczo, czyli 3 porcje w dzien nie treningowy pilem 1 porcje z rana lub na noc albo wogule nie pilem
[...] trochę więcej czasu i cierpliwości. To, na co warto zwrócić uwagę, to masa ciała, o której tak piszesz, a nie wspominasz o tym, co rzeczywiście jest istotne i daje realne spojrzenie na zmianę sylwetki. Polecam skupić się na pomiarze obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kalorie i aktywność fizyczną.
waga -> 66,5kg na czczo wzrost -> 175cm staż treningowy -> 6-7 miesięcy regularnie dostepny sprzet -> laweczka + ~100kg obciazenia + sztangielki 2x20kg + sztanga prosta + wyciag + dodatek do laweczki na prostowanie nog przeciewskazania -> brak Dzieki za linki, przydatne
[...] to już mam ułożony. Trening siłowy 4x w tygodniu w seriach łączonych intensywny zajmuje mi do 40 min i 45 min kardio. Raz stały wysiłek raz interwały. Nie dam rady na czczo biegać ze względu na czas i pracę. Kardio nawet jest do 5 razy w tygodniu. Bardziej mi chodzi o dietę, jakie ustawić makroskładniki? Bo jestem prawie na 100% [...]
ZGRABNA PUPA NA LATO!!
